ИМС портал

Нeт – пeрeрaбoтaнным пищeвым прoдуктaм Oбилиe пeрeрaбoтaнныx прoдуктoв – oднo с сaмыx врeдныx измeнeний в диeтe сoврeмeннoгo чeлoвeкa. В прoцeссe прoизвoдствa такая кушанье насыщается лишней солью, сахаром и жирами. В ведь время как витамины и клетчатка – разрушаются. Успех такой диеты – распространение эпидемий чутко-сосудистых заболеваний, гипертонии, ящик и диабета. Да – овощам и фруктам Изо дня вдень употребляя овощи и фрукты, ваш брат обеспечиваете организм веществами, замедляющими отживание: витаминами и антиоксидантами. Даже обычная савой, свекла и яблоки не всего-навсего продлевают жизнь, но и помогают быть за здоровую массу тела, а в свой черед уменьшают долю насыщенных жиров и сахара в рационе. Блистает своим отсутствием – курению Ученые считают табачный змий неотвратимой причиной смерти. В области некоторым оценкам, пристрастие к табаку лишает человека наравне минимум десяти лет жизни. Делать что вы все еще курите – бросайте ни дать ни взять можно скорее. Отказ через этой вредной привычки заметен махом: в первую очередь, приходит в норму нажим и улучшается кровообращение. Кроме того, родные и семья, наконец, перестанут быть пассивными курильщиками за вашей вине. Да – другим удовольствиям Палестрика со старением – это безвыгодный отказ от удовольствий. Многие лакомства в разумных количествах: мышца, жирная рыба, фрукты и печальный шоколад – источник естественных природных антиоксидантов, способствующих продлению жизни. А ещё одно полезное удовольствие – сие регулярный защищенный секс. Секс с любимым человеком вызывает полезные во (избежание здоровья положительные эмоции и может склад профилактикой заболеваний половой среда. Нет – дивану Как отложить старость О том, как продолжить молодость и отсрочить старость, рассказывает Маша Хамурзова, врач-невролог. Последствия сидячего образа жизни бедственно излечить даже фанатичной работой в спортивном зале. Вот п чаще вставайте и больше двигайтесь в быстрина дня. Не забывайте о томишко, что полчаса движения в с утра до ночи – необходимый минимум для взрослого человека. И – движению Физическая активность сохраняет салюс надолго. Для активной и продолжительной жизни вас пригодятся упражнения на термовыносливость, гибкость и координацию движений. В помине (заводе) нет – злости Гнев – не самый преимущественный способ выразить свое роптание. Он не только портит связи с окружающими, но и подрывает здоровьишко. При сильном стрессе выделяется гормон стресса гидрокортизон. Он негативно влияет получи и распишись состояние сердечно-сосудистой системы, свопинг веществ и иммунитет. Да – релаксации Привычка расслабляться и бороться со стрессами – необходимое мерило для продления жизни. Занимайтесь дыхательной гимнастикой, паче гуляйте и ищите лишний причина посмеяться. Положительные эмоции и душевное экилибр позволяют жить дольше и здоровее. Ни слуху – недосыпу Качество сна основательно влияет на продолжительность жизни. У систематически недосыпающих людей риск преждевременной смерти много выше. Зато полноценный здравый сон защищает от стресса, депрессии и болезней сердца. Йес – хорошему сну Создайте себя идеальные условия для сна: задёрните шторы и проветрите спальню. Включите копия шума морских волн, воспользуйтесь берушами и маской в целях сна. От просмотра свежих сновидений далеко не должно отвлекать ничего – особенно сияние монитора. Нет – «плохой генетике» Специалисты считают, кое-что продолжительность жизни только держи одну треть зависит через наследственных факторов – например, предрасположенности к диабету alias болезням сердца. Гораздо большее движение на здоровье оказывает брэнд жизни: употребление спиртного, неправильное пропитание и недостаток движения. Да – профилактике Любую упадок (сил) легче и дешевле предотвратить, нежели потом лечить. Вы можете отшагать обследование в Центрах здоровья, без длинные очереди в поликлиниках и дорогостоящие анализы в платных лабораториях. Следуйте рекомендациям специалистов Центров – и результаты следующего обследования вы приятно удивят. Самое важное Гигиея и долголетие – в ваших руках. Чисто питайтесь, много двигайтесь, высыпайтесь и систематически проходите обследования у специалистов.