ИМС портал

Этa диeтa пoмoжeт избaвиться oт лишнего веса и при этом не испытывать чувства голода.

Голодать на «английской» диете вам уж точно не придется, потому что ее меню достаточно разнообразное, питательное и сбалансированное. Эффект похудения во многом будет зависеть от четкости соблюдения правил диеты, а также от физической активности.

Если много двигаться и питаться по графику, то уже к концу первой недели вы можете сбросить 3-4 кг.

Меню на неделю по правилам английской диеты:

Варианты завтраков:

— вареное куриное яйцо с двумя гренками и свежеотжатым овощным соком;

— порция фруктового салата и стакан натурального йогурта;

— овсяная каша на молоке с изюмом.

Варианты обедов:

— 1-2 картошки в мундире (запеченных или вареных), салат из свежих овощей с растительным маслом, творог с ягодами и фруктами;

— небольшая порция фасоли с парочкой гренок, любой фрукт.

Варианты ужинов:

— суп из любых овощей без мяса, пара ломтиков твердого сыра, 5-6 шт кураги;

— свежий салат из белокочанной капусты и моркови, картофель в мундире 1-2 шт, стакан молока.

Меню седьмого дня диеты: литр кефира и столько же несладкого зеленого чая с лимоном.

Читайте также: Эта диета снижает давление лучше таблеток

Диетологи уважительно относятся к «английской» диете, потому как она абсолютно безвредна и придерживаться ее рациона можно не одну неделю, а 3-4. Кстати, вы можете использовать ее перед Новым годом, чтобы привести свою фигуру в порядок, ведь за оставшиеся три с лишним недели можно похудеть на 10-13 кг.