ИМС портал

Oт чeгo зaвисит нaшe здoрoвьe в пeрвую oчeрeдь, и кaк вeсти сeбя в пoвсeднeвнoй жизни, чтoбы избeжaть oпaсныx зaбoлeвaний, прoдлить мoлoдoсть и сoxрaнять xoрoшee сaмoчувствиe, рaсскaзывaют вeдущиe спeциaлисты. ГEНEТИКA, МEДИЦИНA, ЭКOЛOГИЯ… OБРAЗ ЖИЗНИ! Кaк ваша милость думaeтe: что играет самую важную ипостась в состоянии нашего здоровья? В 1994 году межведомственная забота Совета безопасности России ровно по охране здоровья населения, основываясь сверху международных научно-медицинских данных, составила показатель факторов, от которых зависит здоровье, заболеваемость либо устойчивость к болезням, а, в конечном счете, — длина жизни человека. Основной взнос вносят: — генетические факторы — 15 — 20%; — стяжение окружающей среды — 20 — 25%; — медицинское гарантирование — 10 — 15%; — условия и обличие жизни людей — 50 — 55%. Словом сказать, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую черед наше здоровье — в наших собственных руках и пре чем наполовину зависит через того, насколько сознательно и обязательно мы ведем себя в повседневной жизни. Альтернат НОМЕР 1: ПРАВИЛЬНОЕ Приток — Главное правило здорового образа жизни — сие правильное питание, — поясняет Первый внештатный специалист-терапевт Минздрава России, командир Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Ксения Драпкина. — Увы, ноне как в России, так и в мире появляется постоянно больше людей с ожирением. Вдобавок, по данным выборки с 1993 точно по 2013 годы мужчин с ожирением в нашей стране из чего явствует втрое больше. А вот день женщин, страдающих ожирением, увеличилось незаметно. Важно понимать, что бес вес это не лишь только эстетическая проблема, подчеркивают люди в белых халатах. Ожирение ведет к артериальной гипертензии, способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает небезопасность инфаркта миокарда. Только представьте себе себе: каждые лишние 4 килограмма приводят к повышению систолического (верхнего) давления сверху 4,5 мм мм рт ст! Вдобавок при ожирении страдают суставы: им и позвоночнику вломяк «носить» лишние килограммы. И вторично одно опаснейшее следствие избыточного веса заключается в фолиант, что человек с ожирением – сие плацдарм для системного воспаления организма, предупреждает Ксанка Драпкина. Потому что в жировой текстиль находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспламенение в организме. А хроническое системное катар, в свою очередь, это ход к онкологическим заболеваниям. КСТАТИ Цирроз печени минус алкоголя У тучных людей почасту развивается неалкогольная жировая хвороба печени, когда жир откладывается в этом органе, невзирая на то, что персонажей не злоупотребляет алкоголем. Сие «молчаливое» заболевание, которое едва ли не себя не проявляет, же в какой-то момент может куда быстро прогрессировать в цирроз печени, поясняет знаток. ВОПРОС РЕБРОМ Меньше принимать или больше двигаться? Наподобие же избавляться от опасного лишнего веса? «Ожирение – сие дисбаланс между энергией, которую да мы с тобой потребляем, и энергией, которую я расходуем. Важно понять, почему в наборе веса большую ипостась играет именно то, нежели питаемся. Физическая активность, в духе ни странно, влияет сверху положение стрелки весов в меньшей степени», — говорит Ксанка Драпкина. По мнению эксперта, сущность, что нужно делать с целью избавления от лишнего веса — сужать потребление углеводов: сладкого и мучного. Прямо из-за них кадр(ы) растут, как на дрожжах. Последнее международное зондирование PURE показало, что питание, где 60% потребленной энергии требуется на углеводы, негативно влияет возьми общую смертность. А вот тук в разумном количестве нужен организму: скажем, можно абсолютно точно сделать возможным себе немного сливочного масла получи и распишись хлеб утром, в масле содержится значимый витамин А, поясняет эксперт. Однако особенно полезны растительные масла — в первую череда оливковое и льняное, которые содержат большое добыча ненасыщенных жирных кислот. Альтернат НОМЕР ДВА: РАЗУМНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ Нежели старше мы становимся, тем слабее нам требуется энергии, а из этого следует, потребность в еде снижается. Да это вовсе не из этого следует, что двигаться нужно не в такой мере — наоборот, больше, призывают эксперты. Вследствие чего что обмен веществ перестраивается, и с возрастом отзывть энергию становится гораздо сложнее. А неиспользованная деятельность из пищи, как старо, переходит в жировые отложения. — Физическая инициатива — это не всего только преграда ожирению, но и кардиотренировки, миссия которых возрастает, поскольку с годами в праздник или иной степени в большинстве случаев у людей возникают проблемы с сердцем и сосудами, — добавляет Ксения Драпкина. — Человеку, у которого сейчас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, императивно нельзя допускать сидячий идея жизни, — поддерживает коллегу важнейший врач Московского областного центра медицинской профилактики, выдающийся специалист по медицинской профилактике ЦФО РФ и Министерства здравоохранения Московской области, педагог кафедры медицинской реабилитации и физиотерапии МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Катюха Иванова. — В то но время очень важно память в ком живет, что в зависимости от патологии — задушевно-сосудистой или другой — жрать ограничения по видам и интенсивности физнагрузок. Держи ЗАМЕТКУ — Если (за)грызть патологическое поражение суставов (оно около всегда сопутствует ожирению, см. через. Ant. ниже), обязательно нужно обращаться к инструкторам либо врачам ЛФК, которые подскажут, какие движения полезны, исходя изо локализации повреждения суставов. — Пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны учение в воде с полным погружением области сердца, благодаря тому что что это опасно повышает стискивание. Таким людям рекомендуются паче легкие аэробные нагрузки, так, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки в области ровной местности. НЕОЖИДАННЫЙ Конкретика Чем старше, тем активнее — Наше последнее зондирование «Эссе-РФ» показало, что-нибудь люди после 40 парение двигаются больше, чем 25-летние, — рассказывает Доминирующий внештатный специалист-терапевт Минздрава России Ксения Драпкина. Эксперты связывают этакий неожиданный, на первый созерцание, факт с тем, что гоминидэ более зрелого возраста с хвостиком задумываются о своем здоровье, ответственнее относятся к нему. К сожалению, у молодежи порой все сводится к фотографиям изо фитнес-зала, куда молодняк люди заглядывают пару коль скоро в месяц с одной из главных целей забахать сэлфи для соцсетей. «Важно, дабы выросло поколение, которое короче считать, что быть здоровым — сие модно, — подчеркивает Драпкина. — А на этого, в первую очередь, нужна долгосрочная и масштабная социальная раскрутка, агитация за разумный и бодрый образ жизни на ТВ, радиостанция, в Интернет-СМИ и в соцсетях.» Особенность НОМЕР 3: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ (само собой) разумеется-да, хорошее настроение (и) еще как важно для здоровья, сие не миф и не хвастовство. Позитивный настрой может насквозь ряд определенных биохимических реакций инспирировать выработку агентов иммунитета, будто врачи. «Лично я советую каждое утро, просыпаясь, выражать) (благодарность за еще один пожалованный день жизни. И неважно, экий он будет, солнечный, промозглый, снежный, — это к тому же один день Вашей жизни. Помните, мысли материальны, и очень чванно буквально заставлять себя являться позитивным и энергичным», — призывает Ксения Драпкина.