11 декабря, 2017 
AdminGWP МИНСК, 10 дeк — Sputnik. Aвстрaлийскиe учeныe огласили список продуктов, которые помогают крепкому и здоровому сну, сообщил портал Healthista.
Исследование о влиянии продуктов на качество сна провел австралийский диетолог Рик Хэй: он сопоставил состав ряда блюд, специй и напитков и пришел к выводам, что некоторые из них могут бороться с бессонницей.
Так, лучше всего сну помогают, по мнению исследователя, зеленый и белый чаи: благодаря содержанию L-теанина (левотеанина) они успокаивают нервную систему, и эффект этого вещества сильнее, чем содержащегося в чаях кофеина. Также в список лидеров входит ромашковый чай – благодаря своему составу он успокаивает и избавляет от тревоги.
Среди рекордсменов по влиянию на сон – корица, которая стабилизирует уровень сахара в крови, из-за перепадов которого многие просыпаются по ночам. К слову, многие диетологи уверены и в том, что это влияние корицы помогает сбросить вес и меньше «налегать» на сладкое.
В списке помогающих сну продуктов – имбиль, лакрица, маракуйя, лимон и плоды баобаба. Эти продукты успокаивают нервную систему и помогают спать крепче.
Читайте также: ученные объяснили, почему синий свет смартфонов мешает сну >>
Теги: Минск
Опубликовано в рубрике